흰머리 생기는 최악의 습관 3위 뜨거운 열, 2위 스트레스… 1위는 이 행동 입니다

 

[건강의 모든 것]

흰머리는 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 현상이지만, 막상 머리를 감거나 거울을 볼 때 하얀 가닥이 보이면 신경 쓰이는 게 사실입니다.

하지만 일상에서 흰머리가 나는 속도를 더 빠르게 만드는 생활 습관이 있습니다. 오늘은 생활 속에서 흰머리를 유발하는 습관에 대해 알려드리겠습니다. 

 

5위. 짜고 단 음식

라면, 과자, 소시지 등 염분이 많은 가공식품과 설탕이 들어간 단 음식은 몸에 염증 또는 산화 물질을 유발하여 흰머리를 나게 합니다. 반대로 항산화 식품은 두피를 보호하고 흰머리 진행을 늦춥니다.

흰머리에 좋은 음식

블루베리 : 모발 세포의 노화 방지
검은콩, 검은깨, 흑미 등 검은색 음식
호두 : 두피 혈액 순환에 도움

 

4위. 비타민 부족

비타민 B군(특히 B6, B7, B12)은 멜라닌 색소 생성, 모발의 영양 공급, 혈액 순환 촉진으로 흰머리를 예방하는 데 효과가 있습니다. 이 외에도 철분, 아연, 엽산 등이 부족할 경우 흰머리가 나기 때문에 해당 성분도 놓치지 않고 챙겨 먹어야 합니다.

비타민 B가 풍부한 음식

닭고기 : 비타민 B6가 많은 음식
조개류, 굴 : 비타민 B12가 많은 음식
콩, 견과류 : 비타민 B군이 많은 음식

 

3위. 두피에 뜨거운 열 쐬기

자외선이나 드라이기의 뜨거운 바람으로 머리 말리기 등 두피에 뜨거운 열을 쐬는 것은 흰머리 진행 속도를 올리는 행동입니다. 햇빛이 강한 날은 머리카락도 피부처럼 쉽게 산화돼 색이 빠지고 흰머리가 올라옵니다.

이렇게 관리하세요

1. 모자 또는 스카프로 햇빛 차단
2. 드라이기 고온 바람 줄이기
3. 염색·파마는 3~4개월에 한 번씩만 하기

 

2위. 스트레스

스트레스는 모근으로 가는 혈류를 줄이고 멜라닌 활동을 떨어뜨려 '흰머리'의 큰 원인이 됩니다. 신경을 많이 쓰거나 정신적 충격을 받는 경우 모근으로 가는 영양분이 줄어들며 흰머리가 생기게 됩니다.

일상 속 스트레스 해소법

잠들기 전 5분 심호흡하기
아침에 햇빛 10분 쬐기
가벼운 산책·스트레칭하기

 

1위. 흡연

흡연은 두피 혈관을 수축시키고 산소 공급을 막아 흰머리와 탈모를 동시에 빠르게 진행시키는 주요 원인입니다. 흡연자는 비흡연자보다 흰머리 발생 가능성이 2배 이상 높습니다.

 

흰머리는 피할 수 없는 변화지만, 생활 습관을 조금만 바꾸면 건강한 모발을 오래 유지할 수 있습니다.

오늘부터 식단 바로잡기 · 비타민B 섭취하기 · 두피 열 줄이기 · 스트레스 줄이기 · 금연하기

이 다섯 가지만 실천해 보세요.

머리카락의 나이는, 지금부터도 충분히 되돌릴 수 있습니다.

🩺 건강 관리는 작은 신호를 발견하는 데서 시작됩니다.

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