잇몸이 시린 이유, 매일 하던 ‘이것’ 때문입니다. 잇몸 염증을 줄이는 관리법은?

 

💡 글을 읽기 전 잠깐! 올바른 양치 습관만큼 중요한 구강 제품 선택!

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[건강의 모든 것]

🪥 잇몸이 보내는 신호, 그냥 넘기면 큰일 납니다.

양치할 때 잇몸에서 피가 나거나, 잇몸이 부어올랐던 적 있으신가요? 이 외에도 차가운 물을 마시거나 음식을 씹을 때 잇몸이 욱신거리고 시린 느낌이 드신 적 있으실 겁니다.

이런 증상은 대부분 잇몸 염증이 생겼다는 신호입니다. 잇몸은 나이가 들수록 점점 약해지고 한 번 내려앉으면 다시 회복하기 어렵기 때문에 초기에 관리하는 습관이 무엇보다 중요하죠.

오늘은 많은 사람들이 모르고 있는 잇몸이 빠르게 닳는 잘못된 양치 습관과 제대로 된 관리법을 알려드리겠습니다.

🦷 잇몸 건강을 위해 절대 하지 말아야 3가지

1. 양치 후 바로 헹구는 습관

 

많은 사람들이 양치를 마치면 물로 여러 번 헹궈야 개운하다고 느낍니다. 하지만, 이 습관이 잇몸 건강에는 좋지 않을 수 있습니다.

치약에는 충치 예방과 잇몸 보호에 도움을 주는 성분들이 들어 있습니다. 치약 속 이러한 성분들은 치아 표면을 단단하게 만들고 잇몸 경계 부위에 보호막을 만들어 염증을 막아줍니다.

잇몸을 지키는 양치법

① 양치 후 거품만 뱉고 물로 강하게 헹구지 않기
② 헹궈야 한다면 한 모금 정도로 가볍게 헹구기
③ 양치 후 30분 정도는 물이나 음료를 마시지 않기

2. 이를 너무 세게 닦는 습관

 

양치할 때 "세게 닦아야 깨끗하다"라고 생각하는 분들도 많습니다. 하지만 강한 칫솔질은 치아와 잇몸을 동시에 손상시킬 수 있습니다.

치아 표면에는 법랑질이라는 단단한 보호층이 있습니다. 강한 칫솔질은 이 법랑질을 마모시켜 치아 시림과 잇몸 손상을 유발할 수 있습니다.

또한 잇몸이 계속 자극을 받으면 잇몸이 점점 내려앉는 현상이 나타날 수 있습니다.

잇몸을 지키는 양치법

① 칫솔은 미세모나 부드러운 칫솔 선택
② 힘을 주기보다 작은 원을 그리며 닦기
③ 치아와 잇몸 경계를 부드럽게 마사지하듯 닦기

3. 칫솔에 물 묻히는 습관

 

양치 전에 칫솔에 물을 묻히는 분들도 많습니다. 하지만, 이 습관은 치약의 세정력을 떨어뜨릴 수 있습니다.

치약에는 치아 표면의 오염을 제거하는 성분이 들어 있습니다. 물에 먼저 적시면 이 성분이 희석되어 효과가 줄어들어 잇몸 염증이 생길 확률이 늘어납니다.

잇몸을 지키는 양치법

① 칫솔에 치약을 먼저 짠 후 사용하기
② 처음에는 물을 묻히지 않고 닦기
③ 양치 후에 칫솔만 깨끗이 씻기

🌿 알아두면 좋은 구강 관리 습관

치실 사용

칫솔이 닿지 않는 치아 사이의 음식물을 제거하는 데 도움이 됩니다.

잇몸 마사지

깨끗한 손가락으로 잇몸을 부드럽게 마사지하면 혈액순환에 도움이 됩니다.

취침 전 양치

잠자는 동안 침 분비가 줄어 세균이 증가하기 때문에 자기 전 양치가 특히 중요합니다.

 

🙌 잇몸 건강은 매일 반복되는 작은 습관에서 시작됩니다.

오늘부터 양치 방법을 한 번만 점검해 보세요. 잇몸을 관리하는 가장 좋은 방법은 지금부터 올바른 습관을 만드는 것입니다.

오늘 밤 양치할 때, 딱 한 가지라도 꼭 실천해 보세요. 미래의 치아와 잇몸이 분명히 달라질 수 있습니다.